脊柱の動きを引き出しましょう!~個人練習編~

 

こんばんは

 

パーソナルトレーナーの野中です。

 

今日は某テレビ番組の撮影が、猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」表参道店でありました。

 

また放送の詳細など出ましたら、お知らせしますね!

 

さて、昨日はスタッフ研修後に居残り自主練を実施しました。

 

 

「個人練習しないと上手くなりっこないんだ!!」

 

と、ゴリが言ったからではないですが、あっという間に4時間くらい?やっていました。

 

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研修の始まりはアスレティックトレーナーによる無茶振りから

「なんか最近すげーアプローチ方法ない?」

 

という、膝神こと鈴木アスレティックトレーナーのムチャ振りにお答えし、脊柱へのアプローチ方法をあれやこれや。

 

そんな無茶振りが日常茶飯事ですが、まぁ勉強になるのでいいでしょう(笑)

 

 

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胸椎の伸展を出すには?

猫背の人は、胸椎が屈曲しているので、伸展すれば猫背が治りそうですよね?

 

ですが、屈曲していると言っても、実は屈曲固定されているだけで、屈曲の動きも悪いことが多いと思います。

 

そして、屈曲伸展が出ない理由は、単純にこの動作に問題がある前に、回旋や側屈が入っていることも多いと思います。

 

今回は、この側屈を細かく評価。

 

パッと見て分からないような、小さな側屈も、脊柱の適切な動きを引き出すには邪魔になります。

 

そして、脊柱の側屈にはとある法則があり、側屈を改善するにはただアライメントを改善すればいいだけではなく、その後あんなことやこんなことが必要だよねという話をしました。

 

で、早速脊柱の評価を実践。

 

パッと見て分からないような細かい側屈も、しっかり見ていくと次第に分かっていきます。

 

 

そして、次は改善の為のリリーステクニック

 

そして、仲良くムーブメントのエクササイズ

 

 

そんなこんなで、誰かが行ったセミナーのシェアをしたり、最近のアプローチ方法をシェアしたり、ただ練習したりと、こっそり行われるマンデー練習会。

 

色んな人の、色んなアプローチ方法を学べるのは良いですね!

 

 

パーソナルトレーナー

野中
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