ドライマウスとは?|ドライマウスの症状・原因・対策方法まとめ

 

パーソナルトレーナーの野中です。

 

最近注目される「ドライマウス」。

 

腸内フローラだけでなく、口内フローラにも注目が集まっていますが、この口内フローラの乱れの原因の1つがドライマウスになります。

 

ドライマウスの初期症状は大したことではなく、気にもしない人が多いです。

 

ただ、そのまま放置しておけば重大な病気に繋がるリスクもあります。

 

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ドライマウスとは?

ドライマウスとは、文字通り「口が乾いた状態」です。

 

具体的には唾液の量が減ることで口が乾きます。

 

口が乾いても特に問題が起こるような感じがしませんが、唾液量が減少してドライマウスになると様々な問題が身体に起こります。

 

口は外部から多くの細菌が入りやすい部位ですが、この唾液が最近の侵入を防ぐ関門になっています。

 

ドライマウスはその関門が脆い状態ですので、多くの細菌が体内に侵入しやすくなります。

 

また、虫歯や歯周病の原因にもなります。

 

最初は風邪をひきやすい程度かもしれませんが、悪化すれば肺炎や脳梗塞など重大な病気の原因にもなり得ます。

 

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ドライマウスの症状とは?

ドライマウスの症状とは、文字通り口が乾きます。

 

この口が乾くことで、次のような症状が現れます。

 

・口の中がネバネバする

・味覚障害

・口臭がひどくなる

・口内炎が出来やすくなる

・水分量が多いものを食べにくくなる

・口の端が切れやすくなる

・虫歯や歯周病が出来やすくなる

 

ドライマウスになると、乾燥するので口の中がネバネバします。

 

また、唾液量が減少することで口内の細菌が繁殖します。

 

口内には元々多くの細菌があり、良い菌と悪い菌があると言われています。

 

この口内の細菌のバランスのことを口内フローラといいます。

 

口内フローラとは?口内フローラの解説はこちらから。

 

口内フローラが乱れる(悪い細菌が増える)ことで、口臭がきつくなる、口内炎が出来やすくなる、虫歯や歯周病が出来やすくなるなどの症状を引き起こします。

 

また、ドライマウスで唾液量が減少すると味覚も鈍くなります。

 

人間は味の成分が唾液に溶け込んで、それを舌が感知して味覚を感じると言われています。

 

ただ、唾液量が不足すればその味覚の感じ方も悪くなります。

 

濃い味ばかりを好んで食べている人が、ドライマウスの可能性があります。

 

また、パンなどの乾いたものを飲み込むのが苦手な人も、ドライマウスの可能性があります。

 

 

ドライマウスの原因とは?

ドライマウスの原因としては、様々なことが考えられます。

 

現在ドライマウスの原因として考えられているのは、次のようなものです。

 

・加齢

・薬の副作用

・口呼吸

・ストレス

・食生活の乱れ

・噛む回数が少ない

・喫煙やアルコールの過剰摂取

 

まず、加齢と共に唾液の量が減少していきます。

ただ、これだけでドライマウスになることはないですので、他の要因も重なった結果ドライマウスは起こります。

 

薬の副作用でも、ドライマウスは起こります。

 

花粉症の薬などで口の渇きを感じる方も多いと思いますが、薬の副作用でもドライマウスは起こります。

特に更年期障害で薬を飲み、先ほどの加齢と相まってドライマウスになるというパターンは多いようです。

 

他にも口呼吸によるドライマウスも多いです。

 

呼吸は口と鼻の両方で出来ますが、鼻の呼吸が上手くできずに口ばかりで呼吸をするとドライマウスの原因になります。

 

口呼吸には多くの原因がありますが、鼻炎などの鼻のつまり、鼻骨骨折などの後に鼻が曲がる、顎関節症などで顔周りの筋肉のバランスが崩れたなどの原因が考えられます。

 

また、口呼吸になると睡眠時無呼吸症候群などその他の病気の原因にも繋がります。

 

睡眠時無呼吸症候群とは?睡眠時無呼吸症候群の解説はこちらから。

 

また、現代では食生活が非常に乱れやすいですが、食生活の乱れもドライマウスの原因になります。

 

食事の時間がバラバラだと、それだけでも唾液量の減少の原因になりますし、朝食を抜くだけでも唾液量の分泌が減少します。

 

さらに、噛む回数が少ないと唾液量が減少してドライマウスに繋がります。

 

そこまで固いものを食べなくなっていますので、あまり噛まないでも食事は出来てしまいますが、しっかり噛むことはドライマウスの予防という観点でも重要です。

 

また、喫煙やアルコールでも利尿作用などによりドライマウスが起こりやすくなると言われています。

 

 

ドライマウスの対策方法とは?

ドライマウスの対策方法・予防方法は先ほどのドライマウスの原因を取り除くことで出来ます。

 

先ほどのドライマウスの原因と対応させると、ドライマウスの対策方法・予防方法は次の通りです。

 

・規則正しい食生活を心がける

・噛む回数を増やす

・アルコールや喫煙を控える

・水分をしっかり摂る

・部屋の乾燥を防ぐ

・口呼吸の改善

・唾液量を増やす体操

 

加齢は食い止めることはできませんし、必要な薬を控えることも難しいですので、まずは出来ることから始めていきましょう!

 

規則正しい食生活で、ある程度一定の時間に食事をとることで唾液量が増えていきます。

また、噛む回数を増やすだけでもドライマウスは予防できます。

これが最も簡単にすぐできるドライマウスの改善方法ではないでしょうか?

 

また、単純に水分補給が足りていなかったり、部屋が乾燥していることもあります。

 

冬場は暖房などで部屋は乾燥しています。

 

寝る時は、加湿器や濡れタオルなどで部屋の感想を防ぎましょう。

 

また、どのような病気にも繋がりますが、過度な喫煙やアルコール摂取は控えましょう。

喫煙は百害あって一利なしと言われますし、周りにも受動喫煙などの迷惑をかけます。

 

口呼吸の改善も、多くの病気に繋がる話ですが、意識して鼻で呼吸をしようとしてもよくなるものではありません。

 

鼻炎や鼻骨骨折などがある場合は、その治療をまずはしてみることがおすすめです。

 

鼻炎も外科的な治療で改善する方法もありますので、耳鼻科で相談してみるといいでしょう。

この鼻呼吸は睡眠の改善にも効果的です。

 

また、口すぼめ体操などのドライマウスの予防体操も紹介されています。

 

個人的には、梅干しなどすっぱいものでも唾液量が増えると思いますので、そのようなものを使うのもお勧めです。

 

ドライマウスは口内フローラの乱れの原因になる!

ドライマウスになると様々な悪影響が起こります。

 

そして、ドライマウスになると口内の細菌バランスが崩れます。

 

いわゆる口内フローラが乱れる状態です。

 

腸内フローラが有名ですが、同じような原理で口内フローラもあります。

 

どちらも全身に大きく影響するものですので、健康には欠かせないものですね!

 

口内フローラの解説はこちらからどうぞ。

 

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