主な関節の参考可動域・関節可動域(ROM)

 

パーソナルトレーナーの野中です。
こちらのページでは、主な関節の参考可動域を掲載しております。

 

大体の数字は覚えているが、パッと出てこない、ド忘れした。

基礎から関節の参考可動域を覚えたいトレーナー・学生トレーナーさん。

などの方に向け、掲載しております。

 

また、文字通り「参考」可動域ですので、全ての人に当てはまる訳ではありません。

 

専門書や研究結果によっても異なり、個体差もあります。

年齢や性差もあります。

 

大まかな目安としてご利用ください。

 

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肩関節(肩甲上腕関節)の参考可動域

関節の種類:球関節

肩関節(肩甲上腕関節)の参考可動域(ROM)

 

 

 動き

 可動域

屈曲 90~100°
伸展 40~60°
外転 90~95°
内転 0°(体幹の前方で70°)
内旋 70~90°
外旋 70~90°
水平伸展45°
水平屈曲 135°

 

 

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肘関節の参考可動域

関節の種類:蝶番関節

肘関節参考可動域(ROM)

動き 可動域
屈曲 145~150°
伸展 0°

 

手関節(手首)の参考可動域

関節の種類:顆状関節

手関節の参考可動域(ROM)

動き 可動域
屈曲 70~90°
伸展 65~85°
外転 15~25°
内転 25~40°

 

脊柱の参考可動域 頸椎の参考可動域

関節の種類:平面関節(ただし、環軸関節は車軸関節)

頸椎の参考可動域(ROM)

動き 可動域
屈曲 80°
伸展 20~30°
側屈 40°
 回旋 90°

 

脊柱の関節可動域 胸椎の参考可動域

関節の種類:平面関節

胸椎の参考可動域(ROM)

動き

 可動域

屈曲 30~40°
伸展 20~25°
側屈 25°
 回旋 30°

 

脊柱の関節可動域 腰椎の参考可動域

関節の種類:平面関節

腰椎の参考可動域(ROM)

動き 可動域
屈曲 50°
伸展 15°
側屈 20°
 一側性回旋 5~10°

 

股関節の参考可動域

関節の種類:球関節

股関節の参考可動域(ROM)

 動き 可動域
屈曲 130°
伸展 30°
 外転 35°
 内転 0~30°
 内旋 45°
 外旋 50°

 

膝関節の参考可動域

関節の種類:蝶番関節

膝関節の参考可動域(ROM)

動き 可動域
屈曲 140°
伸展 0°
 内旋 30°
 外旋 45°

※内外旋は膝屈曲30°以上の場合

 

足関節(距腿関節)の参考可動域

関節の種類:蝶番関節

足関節の参考可動域(ROM)

動き 可動域
底屈 50°
背屈15~20°

 

参考文献 身体機能の解剖学(医道の日本社)

 

 

パーソナルトレーナー 野中

 

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