パーソナルトレーニングで腰痛改善 ③腰痛改善ストレッチ

 

東京・新宿でパーソナルトレーナーをしています、野中です。

 

パーソナルトレーニングで出来ることとして、腰痛改善をご紹介しています。

 

3回目は「腰痛改善ストレッチ」です。

 

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腰痛改善におススメなストレッチとは?

2回目で、パーソナルトレーニングで腰痛を改善する流れとして、細かく腰痛の原因をチェックしていきました。

 

原因が人それぞれなので、改善の為のストレッチやトレーニングも人それぞれですが、「よくあるパターンを改善する為のストレッチ」としてご紹介します。

 

まず、腰痛に繋がりやすいのが腰回りの筋肉の硬さです。

 

腰といっても幅が広いですが、骨盤や肋骨についている筋肉が多くあります。

 

これらの筋肉をストレッチしていくことで、腰や骨盤・股関節などの動きの改善が見込めます。

 

そんなストレッチをご紹介します。

 

腰痛改善ストレッチ 「ランバーローテーション」

 

腰痛改善・股関節の柔軟性向上に効果的なストレッチ 「ランバーローテーション(膝伸ばし)」

 

腰痛改善ストレッチ 「フォースタンスストレッチ」
どれも、骨盤や肋骨・股関節などの動きの改善に繋がるストレッチです。

 

 

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腰回りの筋肉をストレッチすることで、腰痛改善へつながる

大まかにですが、これだけでも腰回りの動きは改善され、腰への負担は減っていきます!

 

次回は腰痛改善エクササイズをご紹介します!

 

パーソナルトレーニングで腰痛改善④腰痛改善トレーニング

 

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