パーソナルトレーニングで出来る「肩こり改善トレーニング」の効果とは?

 

パーソナルトレーナーの野中です。

 

パーソナルトレーニングで出来ること、パーソナルトレーニングで得られる効果をご紹介しています。

 

こちらのページでは、「肩こり改善トレーニングの効果」についてご紹介します。

 

肩こりは多くの日本人が悩まされる症状ですが、多くの肩こり改善方法が巷に溢れて情報が錯綜していると思います。

 

その中で、パーソナルトレーニングでも肩こり改善トレーニングを行っています。

 

パーソナルトレーナーの立場で言えば、「パーソナルトレーニングの肩こり改善トレーニングで肩こりは改善します」としか言えませんが、その理由をご紹介します。

 

 

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パーソナルトレーニングで肩こりの改善が出来る?

パーソナルトレーニングで出来ることの1つに肩こり改善があります。

 

肩こりの原因を取り除くには、トレーニングが欠かせませんので肩こり改善トレーニングは有効と言えます。

 

肩こりの原因は色々な原因が考えられます。

 

その原因は1つに絞れませんで、肩こり改善に必要なこともまた1つではありません。

 

肩こりの原因を大雑把に言えば姿勢の崩れと動きの崩れです。

 

そしてその姿勢の崩れと動きの崩れの原因は、筋肉のバランスの崩れで起こります。

 

筋肉のバランスの崩れも大雑把に言えば、筋力不足と柔軟性不足の混合で起こります。

 

筋力不足にはトレーニングが必要ですし、柔軟性不足にはストレッチが必要です。

 

その為、筋力不足と柔軟性不足の両方にアプローチする必要があります。

 

パーソナルトレーニングではトレーニングもストレッチも出来ますので、肩こり改善に適した方法と言えます。

 

ただ、ストレッチだけ、マッサージだけ、鍼だけ、湿布だけでは筋力不足の改善は難しいと言えます。

 

そして筋トレだけすればいいかというと、そうでもありません。

 

現在の身体の状態を詳しくチェックし、その状態に合わせた肩こり改善トレーニングを行うことで肩こりを無理なく改善出来ます。

 

 

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パーソナルトレーニングで行う肩こり改善トレーニングとは?

パーソナルトレーニングで行う肩こり改善トレーニングは、一人ずつ行うことが変わります。

 

姿勢の崩れや動きの崩れを改善しますので、その姿勢の崩れ方によってやることは異なります。

 

その為、パーソナルトレーニングで肩こりを改善するには、まずは身体の状態を詳しくチェックする必要があります。

 

なぜ肩こりが起こっているのか?

なぜ姿勢が崩れているのか?

 

これらには必ず原因がありますので、その原因をチェックします。

 

そしてその原因となっている筋力不足や柔軟性不足を改善することで、肩こり改善が出来ます。

 

パーソナルトレーニングで肩こり改善をするには、この身体の状態のチェック→柔軟性不足の改善→筋力不足の改善の流れで行うことが重要です。

 

 

肩こりとは?日本人の多くが肩こりに悩まされている?

肩こりは、多くの日本人が悩まされている症状です。

 

身体の不調を調査した結果によると、日本人女性が最も悩まされる症状が肩こりです。

 

男性でも肩こりが2位です。

 

ちなみに、女性の2位は腰痛で男性の1位も腰痛です。

 

つまり、男性も女性も1位2位を肩こりと腰痛で独占しています。

 

腰痛の種類や症状は多いですが、それら全部を含めて「腰痛」と統計していますので、そういう意味では肩こりの方が多いかもしれません。

 

 

肩こりと姿勢の関係とは?姿勢を改善すれば肩こりは改善する?

肩こりの原因は、全てが分かっている訳ではあります。

 

一説によれば、「肩こり」という概念がない国や地域には肩こりの症状を訴える人はいないようです。

 

アフリカ人ではあまり肩こりを訴える人はいないようです。

 

ただ、日本人の現在のライフスタイルでは肩こりは圧倒的に起こりやすい環境です。

 

姿勢と痛みの関係は、実際にはあまりないとの報告もありますが、それでもパーソナルトレーニングの現場では姿勢の改善に伴って痛みの改善が出来ることが非常に多いです。

 

特に、猫背姿勢と肩こりの関係は非常に強いと思います。

 

猫背のような上半身の姿勢の崩れを改善することで、肩こりも改善していきます。

 

医学的な照明がはっきりしなくても、猫背を改善することで肩こりを改善出来れば不調から解放された生活を送れます。

 

まずは、姿勢を改善することが肩こり改善に繋がると考えていいと思います。

 

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