パーソナルトレーニング解説

パーソナルトレーニングについて解説しています。

パーソナルトレーニングの内容から出来ることまで、パーソナルトレーニングに興味がある方向けに書いています。

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体幹トレーニングは寝る前にはやらない方がいい?

体幹トレーニングは寝る前にはやらない方がいい?体幹トレーニングのやるべき時間帯のNGの時間帯に関してパーソナルトレーナーが解説します。 体幹トレーニングは寝る前にはおすすめできません。睡眠に悪影響を与えて体幹に逆効果になる可能性もあります。また、朝早くもおすすめできない時間帯です。
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腰椎椎間板ヘルニアのリハビリをパーソナルトレーニングで行う方法

腰椎椎間板ヘルニアのリハビリをパーソナルトレーニングで行う方法について、パーソナルトレーナーが解説します。 腰椎椎間板ヘルニアとは、腰の背骨の腰椎の間にある椎間板が飛び出したことで起こる症状です。 腰に過度な負担をかける動きが原因で、原因を根本から解消するには運動が必要です。 効果的な運動方法をご紹介します。
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半月板損傷のリハビリをパーソナルトレーニングで行う方法

半月板損傷のリハビリをパーソナルトレーニングで行う方法を解説します。 半月板損傷はスポーツ中に多い怪我で、サッカーやラグビー・バスケットボールやテニスなど様々な競技で起こります。 半月板損傷のリハビリは、半月板損傷の原因となっている筋力不足や柔軟性不足の改善が必要です。それにはパーソナルトレーニングが効果的です。
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TAIKAN STREAM(体幹ストリーム)の使い方・効果の解説

TAIKAN STREAM(体幹ストリーム)の使い方・効果についてパーソナルトレーナーが解説します。 体幹ストリームは、サッカー日本代表の長友佑都選手と共同開発された体幹トレーニングツールです。 使い方がやや難しいですが、効果的な体幹トレーニングツールといえますのでおすすめです。
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腹筋運動(上体起こし)が腰痛の原因になる?腹筋と腰痛の関係

腹筋運動(上体起こし)が腰痛の原因になる?腹筋と腰痛の関係をパーソナルトレーナーが解説します。 朝日新聞の記事で紹介された腹筋運動が腰痛を招くというものですが、確かに腹筋運動で腰に過度な負担がかかると言えそうです。 腰痛予防の腹筋運動と、根本的な対策方法をご紹介します。
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東中野・落合にパーソナルトレーニングスタジオhc-lifeをオープン

東中野・落合にパーソナルトレーニングスタジオhc-lifeをオープン致しました。 パーソナルトレーニングスタジオhc-lifeは、JR総武線東中野駅、都営大江戸線東中野駅、東京メトロ東西線落合駅が最寄り駅です。 完全マンツーマンのプライベート空間でのレッスンとなりますので安心してご利用頂けます。
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静的ストレッチと動的ストレッチの違いとは?

静的ストレッチと動的ストレッチの違いとは?静的ストレッチと動的ストレッチについてパーソナルトレーナーが解説しています。 静的ストレッチは、反動を付けずに同じ姿勢で行うストレッチです。動的ストレッチは反動を付けてダイナミックに身体を動かすストレッチです。どちらもメリットデメリットがあるので使い分けが大切です。
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ストレッチで得られる効果とは?

ストレッチで得られる効果とは?ストレッチの効果についてパーソナルトレーナーが解説します。柔軟性の向上、疲労回復効果、リラックス効果などストレッチには、様々な効果があります。また、柔軟性が向上した結果、肩こり改善や腰痛改善、スポーツの競技力向上や姿勢改善の効果もあります。ただストレッチの効果は種類によります。
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ストレッチは反動をつけたらダメ?正しいストレッチのやり方とは?

ストレッチは反動をつけたらダメ?正しいストレッチのやり方とは?ストレッチのやり方に関してパーソナルトレーナーが解説します。 ストレッチには反動を付けるものと反動を付けないものがあります。それぞれメリットデメリットがありますので、ストレッチの特徴を踏まえて反動を使うのが効果的なストレッチのやり方です。
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ストレッチの種類一覧をパーソナルトレーナーが解説!

ストレッチの種類一覧をご紹介!ストレッチの種類についてパーソナルトレーナーが解説しています。 ストレッチにはいくつか種類があり、それぞれ特徴があります。 正しいストレッチ方法やおすすめのストレッチ方法があるというよりは、ストレッチの特徴を踏まえてストレッチを使い分けることが重要です。