睡眠の基礎知識

睡眠の基礎知識を、パーソナルトレーナー兼睡眠健康指導士上級が解説します。

健康は運動・栄養・休養で成り立ちますが、休養はどうしても後回しになりがちです。

そんな休養で特に大切な睡眠の解説です。

睡眠の基礎知識

いびき・睡眠時無呼吸症候群を改善するナステントの効果とは?

いびき・睡眠時無呼吸症候群を改善するナステントの効果とは?ナステントの効果やメリット・デメリットについて、睡眠健康指導士上級が解説します。 ナステントは、軽症のいびき対策に有効な手軽に始められる睡眠障害対策と言えます。
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睡眠時間とスポーツの怪我の関係は?|8時間未満で怪我が増える?

睡眠時間とスポーツの怪我の関係は?睡眠時間8時間未満で怪我が増えるとの研究結果があります。 睡眠時間が適正なら怪我をしないわけではないですが、怪我のリスクが上がるのは間違いなさそうです。それでも日本ではなかなかそういう認識が薄いのがスポーツ選手の発言からでも分かります。
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睡眠時無呼吸症候群とは?|睡眠時無呼吸症候群の症状・原因・対策

睡眠時無呼吸症候群とは?睡眠時無呼吸症候群の症状・原因・対策・治療方法などを睡眠健康指導士上級が解説。 睡眠時無呼吸症候群は別名SAS(サス)とも呼ばれ、睡眠障害の中でもメジャーな症状です。 ただ、交通事故や医療ミスなどで死亡事故に繋がる非常に危険な睡眠障害です。
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睡眠健康指導士上級が解説する睡眠の基礎知識|睡眠障害や改善方法

こちらのページでは、睡眠に関わる様々なことを、睡眠健康指導士上級としてご紹介しております。 睡眠に悩む人は、今や日本人の3人に1人とも言われ、睡眠障害は国民病と言っても過言ではありません。 ところが、なかなか睡眠に関する...
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遂にiPhoneでブルーライトカットが可能に!Night Shiftの使い方とおすすめ設定

遂にiPhoneでブルーライトカットが、最新アップデート「iOS9.3」で可能になりました!この「Night Shift」の使い方とおすすめ設定を睡眠指導士上級がご紹介しています。
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睡眠指導士がすすめる!睡眠障害への光療法ブライトライトME+

睡眠指導士がすすめる睡眠障害への光療法アイテム「ブライトライトME+」のご紹介です。 特に概日リズム障害には大変おすすめな1品です!
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睡眠指導士がすすめる!ブルーライトカットアプリ「f.lux」使い方と設定

睡眠指導士がおすすめするブルーライトカットアプリ「f.lux」の使い方と設定方法を紹介しております。 ブルーライトにさらされ続けると、眼の疲れや睡眠の質の低下など、身体に問題が起こります。
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睡眠障害の対処12の指針の解説|厚生労働省が示す睡眠の指針

睡眠障害の対処12の指針の解説を、睡眠健康指導士上級がしています。睡眠障害対処12の指針は、厚生労働省が示す睡眠の指針です。 睡眠障害以外でも、睡眠をよりよくしたい方は必見の内容です!
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日本人の睡眠時間の推移

日本人の睡眠時間はここ50年で約1時間短縮しています。 日本人を夜型化させる様々なものが、睡眠時間を削っています。
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睡眠健康指導士上級合格!&適正な睡眠時間とは?

睡眠健康指導士上級に無事合格いたしました! そして、早速気になる「適正な睡眠時間」についてです。