パーソナルトレーナーブログ

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FODMAP食とは?過敏性腸症候群(IBS)の原因となる短鎖炭水化物

FODMAP食とは?過敏性腸症候群(IBS)の原因となる短鎖炭水化物であるFODMAP食についてパーソナルトレーナーが解説します。 FODMAPとは、過敏性腸症候群の原因となる食品の頭文字をとったものです。 高FODMAP食を低FODMAP食に変えることで、お腹の調子が変わっていきます。
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1日に必要な野菜摂取量の目安とは?摂取量だけでなく種類も重要!

1日に必要な野菜摂取量の目安とは?野菜摂取量だけでなく、野菜の種類も重要です。 緑黄色野菜と淡色野菜のバランスが崩れている人も多く、また流通などの状況を考えても、緑黄色野菜が不足しやすいです。
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腸内フローラとは?|腸内フローラの改善方法と食べ物の気を付け方

腸内フローラとは?腸内フローラの改善方法と食べ物の気を付け方などをパーソナルトレーナーが解説します。 腸内フローラとは、腸内細菌のバランスのことで、腸内フローラが乱れると便秘や下痢だけでなく肥満やがん、糖尿病などの多くの悪影響が起こります。
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口内フローラとは?口内フローラの乱れが心筋梗塞や肺炎の原因?

口内フローラとは?口内フローラの乱れが心筋梗塞や肺炎の原因になると言われています。 口内フローラが乱れる原因に、ドライマウスがあります。 唾液の量を増やし、歯磨きをしっかりすることで口内フローラが改善していきます。
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日本人の4割が睡眠時間6時間未満?厚生労働省の調査で明らかに

日本人の4割が睡眠時間6時間未満ということが、厚生労働省の調査で明らかになりました。 睡眠時間の短さの原因は、仕事が大きな割合を占めています。 長時間労働が睡眠時間の短さを生み、睡眠時間の短さが長時間労働を生む悪循環が伺えます。
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ガッテンで紹介の腰痛解消ストレッチとは?東京大学病院の最新研究?

NHKガッテンで紹介の腰痛解消ストレッチとは?2016年8月に発表された東京大学病院の腰痛に関する最新研究が紹介され、腰痛解消の為のストレッチが紹介されました。 腰痛の原因は不明なところもありますので、今後も腰痛の新たな研究結果が出ると思います。
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スマホ巻き肩とは?スマホ巻き肩の症状・原因・改善方法

スマホ巻き肩とは?スマホ巻き肩の症状・原因・改善方法などをパーソナルトレーナーが解説します。 スマホの長時間使用は多くの悪影響がありますが、スマホ巻き肩に伴う肩こりや頭痛、眼精疲労などが大きな影響です。
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1時間のデスクワークで寿命が22分縮む?デスクワークと寿命の調査結果

1時間のデスクワークで寿命が22分縮む?デスクワークと寿命の調査結果についてパーソナルトレーナーが解説します。 デスクワーク時間は、非常に長くなっていますがその悪影響は様々なものが考えられます。 現実的にデスクワーク時間をそこまで減らせない以上、他の対策方法が必要です。
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急激なダイエットで肝臓に負担?ガッテンで紹介の肝臓パンパン病とは?

急激なダイエットで肝臓に負担?ガッテンで紹介の肝臓パンパン病とは?ダイエットでの肝臓の負担についてパーソナルトレーナーが解説しています。 NHKガッテンでも紹介されましたが、急激な糖質制限ダイエットは脂肪肝・肝硬変・肝臓がんなど深刻な健康被害に繋がる可能性があります。
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パフォーマンスピラミッドとは?パフォーマンスを高めるトレーニング順序

パフォーマンスピラミッドの意味とは? パフォーマンスピラミッドは、パフォーマンスを高めるトレーニングの順序の道標と言えます。 ものによって内容は多少異なりますが、大まかな言いたいことは大体同じだと思います。