パーソナルトレーナーブログ

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日本人の4割が睡眠時間6時間未満?厚生労働省の調査で明らかに

日本人の4割が睡眠時間6時間未満ということが、厚生労働省の調査で明らかになりました。 睡眠時間の短さの原因は、仕事が大きな割合を占めています。 長時間労働が睡眠時間の短さを生み、睡眠時間の短さが長時間労働を生む悪循環が伺えます。
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ガッテンで紹介の腰痛解消ストレッチとは?東京大学病院の最新研究?

NHKガッテンで紹介の腰痛解消ストレッチとは?2016年8月に発表された東京大学病院の腰痛に関する最新研究が紹介され、腰痛解消の為のストレッチが紹介されました。 腰痛の原因は不明なところもありますので、今後も腰痛の新たな研究結果が出ると思います。
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スマホ巻き肩とは?スマホ巻き肩の症状・原因・改善方法

スマホ巻き肩とは?スマホ巻き肩の症状・原因・改善方法などをパーソナルトレーナーが解説します。 スマホの長時間使用は多くの悪影響がありますが、スマホ巻き肩に伴う肩こりや頭痛、眼精疲労などが大きな影響です。
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1時間のデスクワークで寿命が22分縮む?デスクワークと寿命の調査結果

1時間のデスクワークで寿命が22分縮む?デスクワークと寿命の調査結果についてパーソナルトレーナーが解説します。 デスクワーク時間は、非常に長くなっていますがその悪影響は様々なものが考えられます。 現実的にデスクワーク時間をそこまで減らせない以上、他の対策方法が必要です。
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急激なダイエットで肝臓に負担?ガッテンで紹介の肝臓パンパン病とは?

急激なダイエットで肝臓に負担?ガッテンで紹介の肝臓パンパン病とは?ダイエットでの肝臓の負担についてパーソナルトレーナーが解説しています。 NHKガッテンでも紹介されましたが、急激な糖質制限ダイエットは脂肪肝・肝硬変・肝臓がんなど深刻な健康被害に繋がる可能性があります。
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睡眠時無呼吸症候群とは?睡眠時無呼吸症候群の症状・原因・対策

睡眠時無呼吸症候群とは?睡眠時無呼吸症候群の症状・原因・対策・治療方法などを睡眠健康指導士上級が解説。 睡眠時無呼吸症候群は別名SAS(サス)とも呼ばれ、睡眠障害の中でもメジャーな症状です。 ただ、交通事故や医療ミスなどで死亡事故に繋がる非常に危険な睡眠障害です。
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熱中症予防対策「暑熱順化トレーニング」とは?身体を熱中症対策させる暑熱順化の方法

熱中症予防対策「暑熱順化トレーニング」とは?身体を熱中症対策させる暑熱順化の方法。 熱中症対策に必須であり、実は勝手にやっている「暑熱順化」。 ただ現代では意識しないと暑熱順化出来ないような環境になっています。
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熱中症対策に最適な水分補給の飲み物の温度|常温?冷たいもの?

熱中症対策に最適な水分補給の飲み物の温度とは?常温or冷えた飲み物はどっちがいい? 夏にはキンキンに冷えた飲み物が欲しいですが、実はそれでは逆効果です。かといって熱いものも熱中症対策としては不適切です。 最適な水分補給の温度をご紹介します。
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熱中症対策の為に最適な水分補給量の目安とは?がぶ飲みは逆効果?

熱中症対策の為に最適な水分補給量の目安とは? 水分補給量の目安は意外と少ないです。 こまめに少量ずつ水分補給することが熱中症対策になります。 がぶ飲みは逆効果になりますが、その理由を解説しています。
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熱中症対策に最適な水分補給のタイミングの目安とは?

熱中症対策の為の水分補給のポイント!熱中症対策の水分補給のタイミング目安とは?熱中症対策には水分補給が大事ですが、その水分補給の適切なタイミングはあまり知られていません。 そしてスポーツの現場では実践できていないことがほとんどです。