パーソナルトレーニングで得られる効果「姿勢改善」O脚・X脚改善・猫背改善など

 

パーソナルトレーニングで得られる効果をご紹介しています。

こちらのページでは、パーソナルトレーニングで出来る姿勢改善についてご紹介します。

 

パーソナルトレーニングでは姿勢改善トレーニングが行えますが、姿勢改善をすることで身体の引き締めや肩こり・腰痛などの身体の不調改善にも繋がります。

 

そして、姿勢の改善は見た目の印象を大きく変えてくれます。

 

姿勢は美容の面でも印象は悪いですし、ビジネスシーンでも印象が悪くなります。

 

就活でも姿勢の印象を気にする面接官は多いとのアンケート結果があります。

 

美容の意味でもビジネスの意味でも、そして身体の不調改善にも身体の引き締めにも、そしてスポーツの競技力向上にも姿勢改善は欠かせません。

 

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パーソナルトレーニングで姿勢改善が出来る理由

パーソナルトレーニングで姿勢改善トレーニングが出来る理由としては、マンツーマンでオーダーメイドのトレーニングが出来るところです。

 

パーソナルトレーニングとは、マンツーマンのトレーニングですのでトレーニング内容も1人1人に合わせたトレーニングになります。

 

姿勢の崩れ方の傾向はあるものの、人によって異なります。

 

その為、必要な姿勢改善トレーニングやストレッチも異なります。

 

また、姿勢が崩れていれば筋肉のバランスが崩れていますので、トレーニングを正しく行うことは非常に難しいです。

 

トレーニングを正しくできなければ、逆効果になる可能性もあります。

 

その為、姿勢改善トレーニングはマンツーマンでやり方をしっかり覚えないと効果が低いと言えます。

 

人間は弱い筋肉を使わないような動きを無意識にしますが、姿勢改善トレーニングはその弱い筋肉を使う動きをしなければなりません。

 

つまり、人間の本能に逆らうようにトレーニングをしますので、我流ではそう簡単にできません。

 

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パーソナルトレーニングで姿勢改善をして得られる効果とは?

パーソナルトレーニングで姿勢改善を行うと、様々な効果が得られます。

姿勢が崩れていた見た目の印象が良くなるというのが、最も分かりやすい効果ですがそれ以外にも効果はあります。

 

姿勢改善トレーニングで得られる効果としては、大きく「身体の不調改善」「身体の引き締め」「スポーツの競技力向上」があります。

 

まず、肩こりや腰痛などの身体の不調改善に繋がります。

 

姿勢が崩れているということは、筋肉のバランスは崩れてどこかに負担がかかる状態になっています。

 

その負担がかかっている場所に痛みやコリが出来やすいと言えます。

 

その姿勢の崩れを改善すれば、肩こりや腰痛などを改善することが出来ます。

もちろん、姿勢改善だけでは治らない場合もありますが症状の改善は見込めます。

 

腰痛にも種類や症状は色々ありますが、長期間腰痛が続いている慢性腰痛症の改善にはパーソナルトレーニングによる姿勢改善トレーニングが有効です。

 

また、身体の引き締めやスタイル改善も姿勢改善で出来ます。

部分痩せはできないとも言われますが、部分的に脂肪を減らすことはできないということです。

 

ただ、姿勢が崩れると部分的にたるみやすいところができます。

 

二の腕やふくらはぎ・太もも・お腹などは特に姿勢の崩れが原因でたるみやすい部分です。

姿勢が改善することで、身体が引き締まり部分痩せの効果が出ます。

 

そして、スポーツにおいても姿勢は重要です。

姿勢とは、動作の一番の基本となるところです。

 

正しく立てなければ正しい動きはできず、正しくうごけなければ正しいフォームは作れません。

パーソナルトレーニングでは「パフォーマンスピラミッド」という考え方があります。

 

これはピラミッドの土台である姿勢・動きなどが、すべてのスポーツパフォーマンスの基本となるという考え方です。

その為、姿勢を改善することがスポーツの競技力向上にも繋がります。

 

パーソナルトレーニングで姿勢改善「O脚改善」

では、具体的にパーソナルトレーニングで改善出来る姿勢を見ていきます。

まずは女性で悩む方が多いO脚です。

 

O脚は脚のラインが崩れている訳ですが、これは太ももだけの問題ではありません。

脚のラインは股関節・膝関節・足関節(足首)の3つの関節が連動して保つことが出来ます。

 

ところが、この中のどこかに問題が起これば下半身の筋肉のバランスが崩れていきます。

近年座っている時間が長くなっている日本人は、股関節に問題を抱えていることが多いです。

 

また、ヒールを履く機会が増えた影響もあり、足関節にも問題がある女性は非常に多いです。

この股関節の筋肉バランスや足首の問題を改善すべく、ストレッチやトレーニングをしていくのが大まかなO脚改善の流れです。

 

ただ、長期間O脚でいた場合は骨自体が変形している場合もあります。

その場合でもO脚改善は可能ですが、かなり時間がかかることもあります。

 

パーソナルトレーニングで姿勢改善「X脚改善」

そして、O脚と同じくX脚も気になる女性が多いと思います。

X脚の改善方法も、基本的にはO脚改善と同じ流れです。

 

やはり多くの方が股関節の筋肉バランスが崩れていますが、特にO脚の場合は股関節周囲の筋力が弱い場合が圧倒的に多いです。

股関節で最も大きな筋肉はお尻の筋肉ですが、O脚やX脚の方はこのお尻の筋肉が弱化している場合がほとんどです。

 

このお尻の筋肉のトレーニングは、O脚改善やX脚改善に必須のトレーニングと言えます。

お尻の筋肉を最も効率的に鍛えられるトレーニングがスクワットです。

 

ただ、スクワットは正しくやるのが難しいトレーニングで、O脚やX脚の場合は正しくやるのはほぼ無理です。

スクワットを正しくできるように固まった筋肉のストレッチなどを並行して行うことで、効果的にO脚やX脚の改善が出来ます。

 

パーソナルトレーニングで姿勢改善「猫背改善」

パーソナルトレーニングでは、猫背の改善も行えます。

猫背というと、見た目の印象としてかなり悪いイメージがあります。

 

元気がない、だるそう、老けて見えるなどあまりいいことはありません。

また、脚のラインは隠しようがありますが、猫背はどんな服装でも隠しようがありません。

 

その為、ビジネスシーンや就活でも気にされる方が多いです。

 

ただ、猫背の方は非常に多いと言えます。

特にパソコンの普及率やスマホの普及率が上がった今では、猫背にならない方が難しい環境です。

 

猫背は、上半身の筋肉のバランスが崩れて起こっていますが、骨盤や股関節周囲の影響も大きく受けます。

猫背は背骨が丸まっている状態ですので、背骨の土台になる骨盤のゆがみは猫背に直結します。

 

また、骨盤は股関節と繋がっていますので股関節の問題も猫背に影響します。

つまり、猫背を改善するには上半身の肩周りや丸まった背骨のあたりの筋肉のバランスを改善するだけでなく、骨盤や股関節周りの筋肉のバランス改善も必要になります。

 

そう考えれば、猫背矯正ベルトなどで上半身だけ矯正しようとしても、なかなか姿勢が変わらない理由が分かります。

猫背改善には、このように改善すべき範囲が広いですので、しっかりとした原因のチェックが必要です。

 

パーソナルトレーニングでは、身体の状態を詳しくチェックしてから行いますので、猫背の原因をしっかり突き止めてから改善トレーニングに入れます。

 

このように姿勢改善トレーニングでやることは、どのような姿勢のゆがみ方でも基本的には同じです。

 

その人の原因に合わせた姿勢改善トレーニングが、最も効果的な姿勢改善トレーニングと言えますので、まずは姿勢が崩れている原因をしっかり分析することが必要です。

そうすれば、姿勢改善で得られる様々な効果が付いてきます!

 

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