パーソナルトレーニングとは?パーソナルトレーニングで得られる効果の解説

 

「パーソナルトレーニング」と聞くと、筋トレなどの激しい運動をイメージされる方が多いと思います。

その為、「ムキムキになる為のトレーニング」「ダイエットの為のトレーニング」などの目的でパーソナルトレーニングは利用するものと思われがちです。

 

ところが、パーソナルトレーニングはもっと様々な目的でご利用頂けるサービスです。

 

パーソナルトレーニングの意味とは文字通り「パーソナルトレーニング」ですので、一人一人に合わせた運動プログラムを作成していき、老若男女問わずご利用頂けます。

 

パーソナルトレーニングとはオーダーメイドのトレーニングプログラムをマンツーマンで提供するトレーニングサービスです。

 

その為、アスリートから怪我を抱えた方、トレーニングの目的、年齢、運動経験の有無などを問わず、多くの方がご利用頂けるサービスです。

 

このパーソナルトレーニングを行う人が「パーソナルトレーナー」です。

こちらでは、パーソナルトレーニングで出来ることを具体例を挙げてご紹介させて頂きます。

 

パーソナルトレーニングでは、代表的な例を上げると以下のような目的でご利用される方が多いです。

 

・身体の不調の改善

・スタイルの改善

・姿勢改善

・ダイエット(減量)

・スポーツパフォーマンスの向上(競技力向上)

・怪我のリハビリ

 

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パーソナルトレーニングで得られる効果「身体の不調の改善」

腰痛改善、肩こり改善、膝の痛みの改善、四十肩・五十肩の改善などに代表される「身体の不調」をパーソナルトレーニングで改善することが出来ます。

 

病院に行ってもなかなか改善しない…

マッサージや整体に行ってもなかなか改善しない…

湿布やサプリメントでも改善しない…

 

このような場合は、ご自身の筋力の低下や動きの質の低下などが原因で起こっている可能性も高くあります。

 

パーソナルトレーニングでは、お客様の身体の状態を詳しくチェックしてからトレーニングを行っていきますので、これらの身体の不調の原因を特定し、それを改善する為のオーダーメイドの改善エクササイズが可能になります。

 

パーソナルトレーニングで改善できる身体の不調の例

実際にパーソナルトレーニングで改善可能な身体の不調の例をご紹介します。

症状ごとにご紹介していますので、リンクをクリックしてご確認くださいませ。

 

パーソナルトレーニングで出来る腰痛改善ストレッチや腰痛改善トレーニングの効果とは?

 

パーソナルトレーニングで出来ること「肩こり改善」

 

パーソナルトレーニングで出来ること「膝の痛みの改善」

 

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パーソナルトレーニングで得られる効果「スタイルの改善」

パーソナルトレーニングではスタイルを良くすることができます。

 

ダイエット、お腹や二の腕・脚の引き締め、O脚・X脚の改善、猫背や反り腰など姿勢の改善、筋トレで引き締まった身体を作るなどのスタイルの改善も出来ます。

 

こちらも、現在の身体の状態を詳しくチェックし、筋肉のバランスを見ていきます。

 

姿勢の崩れは、骨そのものの変形などがある場合もありますが、多くは筋肉のバランスが原因で起こります。

 

正しい筋肉のバランスに戻すことで、姿勢やスタイルの改善は可能になります。

 

また、スタイル改善に含まれますがパーソナルトレーニングではダイエットの効果も得られます。

 

ダイエットは、運動と栄養の両面から改善が必要になります。

 

食事だけのダイエット、運動だけのダイエットでは一時的なダイエットは見込めますが、適正な体重の維持は難しいと言えます。

 

その為、無理なく適正な体重を維持する為に、パーソナルトレーニングではカウンセリングも含めた現状の把握で、運動不足・栄養の偏り・カロリーオーバー・睡眠不足による満腹中枢の問題などを総合的に見ていきます。

 

パーソナルトレーニングでは正確に体重が減らない原因を突き止めることで、ダイエットの成功に導きます。

 

パーソナルトレーニングで得られる効果「姿勢改善」

パーソナルトレーニングでは姿勢改善の効果も得られます。

日本人の多くは姿勢が崩れていますが、姿勢の崩れは見た目の印象も悪くしてしまいます。

 

猫背であれば、元気がなく老けて見えて美容の面でも悪影響です。

 

そしてビジネスシーンでも営業や商談、プレゼンテーションでの印象が悪くなり、就活生からしたら死活問題です。

 

また、O脚改善やX脚改善も姿勢の1つと言えます。

 

姿勢改善は見た目が変わるだけでも十分な効果ですが、それだけではありません。

 

その他のパーソナルトレーニングで得られる効果である、スタイル改善やスポーツの競技力向上、身体の不調改善なども姿勢改善によってもたらされることが多いです。

 

つまり、姿勢改善はパーソナルトレーニングにおいて根本的な土台の部分とも言えますし、人間の機能としても土台の部分と言えます。

 

パーソナルトレーニングで得られる効果「スポーツ選手の競技力向上」

パーソナルトレーニングでは、スポーツ選手の競技力向上も出来ます。

いわゆるアスリートのようなトップレベルの選手から、一般の競技者、スポーツ愛好家、学生アスリートまで幅広くスポーツのパフォーマンスアップ(競技力の向上)を行えます。

 

スポーツは、正しい動き・思った通りの動きを身体が出来ることで競技力向上が図れます。

 

ところが、練習してもなかなか上手くならない場合や怪我が多く起こる場合はこの「正しい動き」が出来ていない可能性が高いと言えます。

 

例えば、マラソンでサブスリー(3時間以内でゴール)を達成したいと言った場合、そもそも正しいフォームで走ることが必要になります。

 

走る時に左右にぶれる、右足で強く蹴れない、腕の振りが左右で差が大きい、腰が反ったまま走るので途中で腰がきつくなるなどの問題があった場合、タイムの向上は難しいと思います。

 

パーソナルトレーニングでは、フォームそのものを改造するような技術指導をする訳ではありません。

 

「身体がブレない為の体幹トレーニング」

「右足で強く蹴る為の股関節のトレーニング」

「腕の振りを均等にする為の肩のストレッチ」

「腰が反らないように姿勢改善のトレーニング」

 

このような手段で、パーソナルトレーニングではスポーツ選手の競技力向上をサポートします。

 

ただ走る練習だけを繰り返すだけではなく、パーソナルトレーニングで正しい動きを身に付けながら並行して走る練習もすることで競技力の向上が見込めます。

 

これは他のスポーツでも同じです。

 

「ゴルフのスイングを改善する為の身体を正しくひねるトレーニング」

「ラグビーで相手とぶつかっても当たり負けしない体幹トレーニング」

「テニスのサーブのスピードを上げる為の肩のストレッチ」

「サッカーでキックを強くする為の股関節のトレーニング」

 

などを行っていけば、それぞれのパフォーマンスが上がります。

 

こちらも同様に、

 

なぜ今その動きが出来ないか?

なぜその動きを繰り返すと痛みが出たり、すぐ疲れたりするか?

 

などを細かく分析することが必要になります。

 

パーソナルトレーニングでは最初にカウンセリングや身体の状態のチェックを行います。

 

実際に競技で困っていることを伺い、その原因を姿勢や動きの癖、筋力不足や柔軟性不足などを洗い出して原因を突き止めます。

 

特に競技レベルの高いアスリートでは、極端能力が高いものがありながら一般人以下の筋力や柔軟性であるところもあることが多いです。

 

そのようなはっきりした原因を見つけることで、スポーツの競技力向上は図れます。

 

パーソナルトレーニングで得られる効果「怪我のリハビリ」

パーソナルトレーニングでは怪我のリハビリトレーニングも可能です。

パーソナルトレーニングでは怪我を治すことは出来ません。

 

治療も診断もレントゲン撮影も手術も出来ませんが、その代りリハビリが出来ます。

 

怪我を治すというよりは怪我の症状が落ち着いた後に、怪我前の筋力や柔軟性を取り戻すこと、また同じ怪我をしないように怪我をした原因である筋力不足や柔軟性不足を解消すること、怪我で損傷した靭帯の役割を代わりに果たすような筋力を強化するなどの方法でリハビリをします。

 

どの怪我でも共通で言えることは、怪我がまた新たな怪我を招くということです。

怪我にも様々な種類がありますが、基本的にはパーソナルトレーニングでどの怪我のリハビリでも可能です。

 

スポーツ中には膝内側側副靭帯損傷の怪我、足首捻挫である足関節内反捻挫の怪我など様々な怪我が起こります。

 

また、腰痛の種類や症状によっては、ただの身体の不調と言うよりはスポーツ中の怪我と言えるものもあります。

また、熱中症もしっかりとした健康管理や水分補給の工夫、暑熱順化のトレーニングなどで防ぐことが出来ます。

 

パーソナルトレーニングで出来ることとは?

このように、パーソナルトレーニングでは最初に「カウンセリング」「身体のチェック」を行うことで、今身体に起こっていることの原因が分かります。

そして、それを元にオーダーメイドのプログラムを作成することで、お客様の目的を叶える手段に成り得ます。

 

その為、パーソナルトレーニングとはオーダーメイドのトレーニングサービスと言うことができます。

そのオーダーメイドのトレーニングプログラムをマンツーマンで行うことで、あなただけのトレーニングになります。

 

人によっては食事改善指導が一番必要かもしれませんし、ストレッチが有効かもしれません。

 

その為「体幹トレーニングをしたいです!」とパーソナルトレーニングを受けに来られた方に体幹トレーニングが一番有効とは限りません。

 

このような最初の要望と違うことをパーソナルトレーニングでやった方が効果的なことはかなり多いです。

 

それだけ多くのことがパーソナルトレーニングではできるとも言えると思います。

 

具体的にパーソナルトレーニングで出来ることとしては次のようなものがあります。

 

・体幹トレーニング

・筋トレ

・ストレッチ(パートナーストレッチ)

・栄養指導(食事指導)

 

パーソナルトレーナーがその資格を持っていればという条件付きでは、次のようなものもあります。

・ピラティス

・ヨガ

・加圧トレーニング

 

これらはあくまで一部ですので、書ききれないほど色々なことパーソナルトレーニングでは出来ると言えます。

 

このような様々なことを行うパーソナルトレーニングを受けることで、長年の身体の悩みが解決するかもしれません!

 

何かピンとくるものがあった方は、ぜひ一度パーソナルトレーニングをお試しくださいませ!

 

パーソナルトレーニングのご依頼はこちらから

 

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