パーソナルトレーニングで肩こり改善⑤ 肩こり改善エクササイズ

 

パーソナルトレーニングで出来ることとして、肩こり改善をご紹介しております。

5回目は、肩こり改善エクササイズです。

 

マッサージやストレッチをたくさん受けてもなかなか肩こりが改善しないという場合、肩周りの動かし方や姿勢が根本的な原因になっていることが多くあります。

 

マッサージで固まった筋肉を緩めるだけで終わってしまうと、自分の筋肉を動かすことをしないので、弱った筋力は変わらず、またすぐに肩こりに逆戻りしてしまいます。

 

マッサージやストレッチが悪い訳ではなく、「マッサージやストレッチだけで終わる」ことが問題です。

 

その為、肩こり改善にエクササイズは必須と言えますので、パーソナルトレーニングではエクササイズまで行っていきます!

 

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肩こり改善エクササイズ

まずは、肩こりに繋がる姿勢の改善をご紹介します。

猫背&肩こり改善エクササイズ「リバースプランク」

 

巻き肩になってしまった肩の位置を戻します。

正しい位置に肩があれば、肩は動きやすくなります。

 

猫背改善エクササイズ「きゃっとばっく」

 

猫背で丸まってしまった背骨を動かします。

背骨を正しく動かすことで、頭の位置は正しい位置へ戻りますので、首肩への負担が軽減します。

 

肩こり改善エクササイズ「リブケージアーム」

姿勢だけでなく、肩の動きを改善します。

肩こりの方は、肩がすくんでしまった状態での動きが多くなりますので、肩を正しい位置にキープしたまま動きを繰り返します。

 

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実際にパーソナルトレーニングで肩こりを改善する場合は?

ざっと肩こり改善に効果的なエクササイズをご紹介致しました。

 

実際にパーソナルトレーニングで肩こりを改善する場合は、まずは身体の状態を詳しく見ていく必要があります。

 

姿勢はどうなっているか?

肩の動きはどうか?

過去のケガはあるか?

 

などを詳しく知る事で、安全かつ効果的に肩こりを改善することが出来ます。

 

肩こりの根本解決は、まずは身体の状態を詳しくチェックすることから始めましょう!

 

パーソナルトレーニングで出来ること肩こり改善はこちらからどうぞ。

 

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